반응형 수면#꿀잠1 꿀잠에 도움이 되는 저녁간식 잠을 잘 자는 것은 건강에 매우 중요합니다. 일반적으로 하루에 7~9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋다고 알려져 있지만, 많은 사람들이 수면 부족으로 고생하고 있습니다. 수면에 어려움을 겪는 사람들을 돕기 위해 자기 전에 안심하고 먹을 수 있으면서 수면에도 도움을 줄 수 있는 식품들을 미국 건강정보 매체 '헬스라인'을 통해 알아보도록 하겠습니다. 아몬드 아몬드는 건강에 좋은 견과류입니다. 아몬드에는 단일불포화지방과 섬유질, 항산화물질이 풍부하게 들어있어 2형당뇨병과 심장병과 같은 만성질환 위험을 줄일 수 있습니다. 아몬드에는 수면의 질을 높이는 데 도움을 주는 멜라토닌과 마그네슘도 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 신체 시계를 조절해 신체에게 잠잘 준비를 하라고 신호를 보내고 더욱이 마그네슘도 풍부해 2.. 2023. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
