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건강93

허리 통증 완화 운동 TOP3 허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 일상적인 문제입니다. 잘못된 자세, 근육의 약화, 부상 또는 기타 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 운동은 허리 통증을 완화하고 예방하는 데에 매우 효과적입니다. 이 글에서는 허리 통증을 완화하기 위한 최고의 운동 3가지를 소개하겠습니다. 1. 플랭크 플랭크는 전신 근육을 강화하는 데에 도움이 되는 효과적인 운동입니다. 특히, 복부 근육과 허리 주변 근육을 강화하여 허리 통증을 완화하는 데에 탁월한 효과가 있습니다. 플랭크는 허리를 지지하는 근육을 강화하고, 올바른 자세와 균형을 유지하는 데에도 도움을 줍니다. 플랭크의 수행 방법 바닥에 엎드려 손바닥을 어깨 밑에 놓고 팔을 편 상태로 뻗어주세요. 발끝을 바닥에 대고 발목을 유지하세요. 복부와 허리 근육을 사용하여 상.. 2023. 7. 19.
비오는날 못 참지, 서울 막걸리 맛집 TOP7 비 오는 날 국룰조합! 막걸리 + 전 !!! 한국 사람이라면 못 참죠~ 서울 막걸리 맛집 TOP7 달려봅시다!! 1. 동묘, 동묘집 (☞바로가기 ) 네이버 지도 동묘집 map.naver.com 쭈꾸미 아낌없이 올려주는 파전과 함께 막걸리 한잔! 쭈꾸미볶음까지 빼놓으면 서운하죠. 쭈꾸미볶음 추가하고 볶음밥으로 야무지게 마무리~ 가성비 맛집! 동묘근처 가실 일 있으면 비 안 와도 무조건 들러보시라. 완전 강추강추!!! 주소 : 서울 종로구 종로52길 43-9 (1,6호선 동묘역 6번출구) TEL : 0507-1472-8920 2. 공덕, 배다리막걸리 (☞바로가기 ) 공덕 배다리막걸리 : 네이버 통합검색 '공덕 배다리막걸리'의 네이버 통합검색 결과입니다. search.naver.com 낭만 터지는 야외 노포 .. 2023. 7. 14.
생활용품 교체기한 베개 -> 18개월 먼지, 곰팡이 등이 붙어 있어서 피부 질환의 위험이 있습니다. 일주일에 한번씩 햇볕에 일광욕 시켜주면 좋습니다. 렌즈케이스 -> 3개월 렌즈액 덕분에 박테리아 균이 번식하기 쉬워서 3개월마나 교체해주어야 합니다. 칫솔 -> 3개월 3개월 이상 교체하지 않으면 1mm당 수만마리의 박테리아 균이 쌓입니다. 칫솔살균기 사용하시면 도움이 됩니다. 설거지수세미, 스펀지 -> 1~2주 매일 음식물을 닦는데다 항상 젖어있어서 곰팡이와 세균이 번식하기 쉽습니다. 사용후 바싹 말려주는 것이 좋으며 전자레인지로 한번씩 소독해주면 좋습니다. 수건 -> 6개월 세탁은 깨끗이 해도 박테리아가 증식하기 때문에 정기적으로 교체해주어야 합니다. 샤워타올 -> 3개월 습한 욕실에 보관하고 세균 번식 위험이 있어서 .. 2023. 7. 10.
빈맥과 서맥, 부정맥 치료방법 얼마전 유퀴즈에 출연했던 노배우 신구 선생님의 건강 이상 소식을 듣고 깜짝 놀랐습니다. 작년에 갑자기 찾아온 심부전증 때문에 가슴에 심장박동기를 차고 있는데, 심장이 정상보다 느리게 뛰는 서맥이었다고 합니다. 사람의 심장은 쉬지 않고 1분에 60~100회를 뜁니다. 이 횟수보다 느리게 뛰면 서맥, 빠르면 빈맥이라고 합니다. 이처럼 심장이 불규칙하게 뛰는 것을 통칭해서 부정맥이라고 합니다. 근육 덩어리인 심장은 전기 신호를 통해 수축하는데 부정맥은 이 같은 신호 체계에 변화나 이상이 생기면 발생할 수 있습니다. 부정맥의 원인 부정맥 종류는 빈맥‧서맥 뿐 아니라 △심방조기수축 △심방세동 △심실세동 등 굉장히 다양합니다. 여러 가지 원인으로 다양한 증상을 나타내는 모든 형태의 불규칙한 심장 박동이 부정맥입니다.. 2023. 7. 10.
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