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수족냉증의 증상, 원인, 치료방법 수족냉증은 주로 손과 발, 그리고 이에 연결된 손가락과 발가락의 혈관이 과도하게 수축되면서 혈액 순환에 문제가 생겨 발생하는 증상입니다. 이로 인해 손과 발의 온도가 떨어지며 증상을 경험하게 됩니다. 보통 추운 날씨에 더 자주 발생하며, 여성들이 남성에 비해 더 많이 겪을 가능성이 있습니다. 수족냉증의 주요 증상은 다음과 같습니다. 수족냉증의 증상 1.손과 발의 차가움 및 창백: 혈관 수축으로 인해 피부에 유입되는 혈액 양이 줄어들게 되고, 이로 인해 손과 발의 온도가 내려가며 창백한 색태가 됩니다. 2.저림과 경련: 혈액 순환이 원활하지 않으면 손과 발에서 저림과 경련감을 느낄 수 있습니다. 붓기: 수축된 혈관이 다시 확장되면서 혈류가 속도를 높여 피부 붓기가 발생할 수 있습니다. 3. 피부 색상 변화.. 2023. 6. 26.
하루 10분 운동으로 치매 예방 치매는 정상이던 사람이 다양한 원인에 의해 뇌의 인지 기능이 상해서 일상생활을 어렵게 만드는 증상이 빈번하게 나타나며, 치매라는 단어는 질병명이 아니고 증상들의 모음을 말하지만 현재는 뇌질환으로 분류되고 있습니다. 로널드 레이건 전 미국 대통령, 마가렛 대처 전 영국 총리, 영화 ‘벤허’의 주인공 찰턴 해스턴 등 많은 유명 인사들도 치매를 앓았습니다. 이처럼 누구에게나 찾아올 수 있는 치매를 예방하기 위해서는 건강한 식습관, 금연, 절주 등의 생활 습관 개선과 함께 뇌 건강을 지키는데 주의를 기울여야 하고 그 핵심에는 인지 기능과 기억력 유지가 있다고 여러 전문가들이 입을 모아 말하고 있습니다. 여러 연구에 따르면 운동을 포함한 신체 활동이 기억력과 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다... 2023. 6. 25.
출렁거리는 뱃살 잡는 가성비 최고의 복부 운동 언택트 문화가 주목받으면서 집에서 혼자 하는 홈트레이닝이 대중화 되고 있습니다. 무엇보다 시간과 장소 구애 없이 운동할 수 있다는 것이 장점입니다. 뱃살은 내장 비만은 물론 심장질환, 당뇨 등의 건강상 이슈가 발생하지 않도록 관리가 꼭 필요한데, 코어를 집중적으로 강화하는 운동을 하면 좀 더 지방이 효율적으로 소모되고 탄력 있어 보이는 효과가 있습니다. 유산소운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면 복부지방을 감소하는데 효율적입니다. 출렁거리는 뱃살에서 벗어나는 가성비 최고의 복부 운동 4가지를 알아보겠습니다. 마운틴 클라이머 (Mountain climber) 마운틴 클라이머 운동은 심장 박동수를 높이고 전신 운동을 할 수 있어 뱃살을 줄이는데 효과적입니다. 다리를 고정하지 않고 움직.. 2023. 6. 24.
꿀잠에 도움이 되는 저녁간식 잠을 잘 자는 것은 건강에 매우 중요합니다. 일반적으로 하루에 7~9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋다고 알려져 있지만, 많은 사람들이 수면 부족으로 고생하고 있습니다. 수면에 어려움을 겪는 사람들을 돕기 위해 자기 전에 안심하고 먹을 수 있으면서 수면에도 도움을 줄 수 있는 식품들을 미국 건강정보 매체 '헬스라인'을 통해 알아보도록 하겠습니다. 아몬드 아몬드는 건강에 좋은 견과류입니다. 아몬드에는 단일불포화지방과 섬유질, 항산화물질이 풍부하게 들어있어 2형당뇨병과 심장병과 같은 만성질환 위험을 줄일 수 있습니다. 아몬드에는 수면의 질을 높이는 데 도움을 주는 멜라토닌과 마그네슘도 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 신체 시계를 조절해 신체에게 잠잘 준비를 하라고 신호를 보내고 더욱이 마그네슘도 풍부해 2.. 2023. 6. 23.
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